Não posso afirmar que o comer consciente proporciona emagrecimento. Mas, proporciona prazer em comer e, consequentemente, se come menos e torna mais aguçada a percepção de saciedade. Assim como ajuda a identificar o comer por motivos emocionais. A nutricionista Karina Costa nos deu algumas dicas de como nos alimentar de forma mais consciente.
1º Se mantenha presente durante as refeições, estabelecendo uma relação plena entre em você e o alimento.
2º Respiração: é importante respirar e descansar os talhares entre as garfadas.
3º Comer com prazer, sem culpa (sem julgamento) sobre o que se come e sem gula; assim gera satisfação à medida que o corpo pede.
4º Desligue o piloto automático durante as refeições. Quando notar que pensa em outra situação, volte novamente seus sentidos para o ato de comer.