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Low Carb ou jejum intermitente?

15 de março de 2020adminInformativo

Não posso afirmar que o comer consciente proporciona emagrecimento. Mas, proporciona prazer em comer e, consequentemente, se come menos e torna mais aguçada a percepção de saciedade. Assim como ajuda a identificar o comer por motivos emocionais. A nutricionista Karina Costa nos deu algumas dicas de como nos alimentar de forma mais consciente.

1º Se mantenha presente durante as refeições, estabelecendo uma relação plena entre em você e o alimento.

2º Respiração: é importante respirar e descansar os talhares entre as garfadas.

3º Comer com prazer, sem culpa (sem julgamento) sobre o que se come e sem gula; assim gera satisfação à medida que o corpo pede.

4º Desligue o piloto automático durante as refeições. Quando notar que pensa em outra situação, volte novamente seus sentidos para o ato de comer.

Tags: jejum, low carb

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